Курсы валют ( )
USD: 76.46 р. 100 JPY: 72.97 р.
EUR: 90.36 р. 10 CNY: 11.38 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Как сохранить работоспособность в жаркий день?

01 Января 1996, 00:00 | Дальний Восток

Август. Офисы и цеха опустели. Ваши коллеги в отпуске, где-то у моря, а вам не повезло. "Кто-то должен и работать!" - объяснил шеф. Как сохранить работоспособность в жаркий день? Примите несколько советов.

Чтобы не спать на работе - чаще перекусывайте! Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4-5 раз в день. Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом. Бич жары - вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу - она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему.

Осторожнее с кондиционером! 20°C - оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и приведет к простуде. Имейте в виду, кондиционер не должен "висеть" непосредственно над вашим столом в офисе. Самое лучшее место - стена напротив, в 2-3 метрах от вас.

Пейте от души: соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь, и грейпфрутового - он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте "водянистые" продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много: кофе, кофеиносодержащих напитков (вызывают обезвоживание), газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок), пива (не утоляет жажду - от него хочется пить еще больше), алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ. Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру теплой водой и выпить чашечку зеленого чая - он тонизирует, снимает усталость и головную боль.

В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять.

Если бессонница замучила, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (аптечные настойки на спирту - это лишняя нагрузка на сердце).

Вам уже стало легче?

Автор:
Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:
Loading...

MarketGidNews