Курсы валют ( )
USD: 74.14 р. 100 JPY: 67.93 р.
EUR: 89.51 р. 10 CNY: 11.48 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Каши очень полезны на завтрак

21 Декабря 2011, 20:45 | Дальний Восток

Многие диетологи считают, что каша является идеальным завтраком. Она богата «медленными» углеводами, которые надолго сохраняют чувство сытости, насыщает организм витаминами, минералами и клетчаткой.

«Самое полезное – приучить себя чередовать несколько видов каш. В каждой из них содержатся полезные вещества в разной концентрации, и если следить за разнообразием, то вы сможете получить широкую палитру нужных организму компонентов», – комментирует Олег ТЕРН, специалист по здоровому питанию, врач-психотерапевт, популяризатор здорового образа жизни. Гречневая крупа, например, богата белком, а также магнием, калием и железом; овсянка – белком и клетчаткой; перловка – белком, витаминами группы В и селеном и так далее.

Самое важное – не покупать «быстрые» каши в пакетиках. Зерно в них очищено от оболочки и пропарено, из-за чего в нем практически не осталось полезных веществ. Кроме того, в такие каши изначально добавлено много сахара, красителей и прочих ингредиентов, которые практически сводят на нет всю ее полезность и делают гораздо калорийнее обычной. Если у вас по утрам нет времени на готовку, попробуйте замачивать крупу с вечера. В таком случае доваривать ее утром придется всего несколько минут. По вкусу в кашу можно добавить обезжиренное молоко (зерновые и молочные продукты хорошо усваиваются в паре), орехи, сухофрукты, мед или джем без сахара.

«Золотой Рог».
Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews