Курсы валют ( )
USD: 77.03 р. 100 JPY: 73.43 р.
EUR: 91.34 р. 10 CNY: 11.57 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

На голодный желудок

01 Января 1996, 00:00 | Дальний Восток

Зарядка на голодный желудок помогает сжечь больше жира. Значит, надо заниматься спортом с утра?

Вам не обязательно браться за гантели, едва встав с постели. Количество жира, который вы сжигаете, больше зависит от интенсивности тренировки, чем от того, ели вы перед этим или нет. Формула подсчета такова: (220 минус ваш возраст) умножить на 0,55 или 0,65 = оптимальная частота сердечного ритма. Например: мне 35 лет. 220-35=185. 185х0,55=101,75 (то есть 101-102 удара). 185х0,65=120,25 (для ровного счета 120). Если я буду заниматься на уровне 101-120 ударов (то есть 55-65% от максимума), то сожгу жира больше, чем при более частом пульсе. Посчитать пульс еще проще: положите руку на тыльную сторону запястья. Смотрите на секундную стрелку и считайте, сколько "набьет" за 20 секунд. Результат умножьте на 3.

Чтобы сжечь жира побольше, не занимайтесь сразу после плотного обеда, выждите 2 часа. Иначе вы будете уничтожать калории не из своих "жировых запасов", а из только что съеденной пищи.

Автор:
Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:
Loading...

MarketGidNews