Курсы валют ( )
USD: 76.32 р. 100 JPY: 73.17 р.
EUR: 91.31 р. 10 CNY: 11.61 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Беременность. Заваривайте чернослив

01 Января 1996, 00:00 | Дальний Восток

Как избежать запоров во время беременности? Правда ли, что не рекомендуется пить яблочный сок? Почему? Можно ли делать какие-нибудь физические упражнения?

Отвечает врач акушер-гинеколог Марина ЛОБОВА:

Во время беременности гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта. Помимо этого на кишечник давит растущая матка, отсюда - появление запоров.

Яблочный, а также виноградный соки и бобовые не рекомендуются - они могут вызывать повышенное газообразование. Чтобы не было запоров, надо по согласованию с врачом увеличить употребление жидкости. Следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой, - зёрна злаков, хлеб грубого помола, чёрный хлеб, орехи, сырые фрукты и овощи. Хороший послабляющий эффект дают кисломолочные продукты (кефир, простокваша), а также квас, кислые щи. Добавляйте в салаты растительное масло. Полезны сухофрукты: изюм, чернослив, сухие яблоки, финики, инжир, курага. Чернослив надо залить с вечера кипятком (100 г плодов на два стакана воды). Пить по полстакана перед едой, сливы съедать. Можно приготовить такое питьё: 1-2 чайные ложки льняного семени залить с вечера половиной стакана холодной воды, утром добавить тёртое яблоко или тёртую морковь, промытый и пропаренный изюм, мёд по вкусу. Принимать натощак по 1-2 столовые ложки.

Не следует увлекаться крепким чаем, чёрным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом из муки высшего сорта, манной кашей, черникой, кондитерскими изделиями.

Полезны ходьба, плавание. Также после согласования с врачом и при отсутствии противопоказаний можно делать гимнастические упражнения, способные улучшить перистальтику кишечника. Например, лёжа на спине, ноги чуть согнуты в коленях, попытаться приподнимать и опускать бёдра и таз. Или: лёжа на спине, колени согнуты, опираясь на локти и ступни, медленно приподнимать таз. В положении, когда таз приподнят, сосчитать до 10, вернуться в исходное положение и снова сосчитать до 10. Эти упражнения можно делать и утром, и на ночью 5-10 раз.

И ещё надо стараться не нервничать, больше думать о хорошем: запоры у беременных в значительной степени обусловлены дурными мыслями, депрессивным состоянием, стрессами.

Автор:
Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews