Курсы валют ( )
USD: 76.32 р. 100 JPY: 73.17 р.
EUR: 91.31 р. 10 CNY: 11.61 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Хотите королевскую осанку?

06 Декабря 2012, 17:50 | Приморье

Правильная осанка - залог здоровья позвоночника и всего организма в целом. Умение «держать спину» не только положительно влияет на психологический настрой: врачи утверждают, что из-за неправильной осанки человек часто испытывает головные боли, боли в шее и спине, возможны даже сбои в работе внутренних органов. А если осанка правильная, то и фигура кажется стройнее.

Как определить недостатки в собственной осанке? Для этого есть несколько способов, сообщает myjane.ru. Вот один из них. Встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены. Ладонь должна проходить между поясницей и стеной. Находясь в той же позе, слегка вытянитесь. Если ягодицы и лопатки одновременно касаются стены - все в порядке.

При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, рельеф шеи с обеих сторон симметричен, лопатки не выпирают, грудь приподнята, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах.

Самая распространённая причина нарушений осанки - недостаток движения. Сидячая работа чревата проблемами с позвоночником - мышцы слабеют и не могут поддерживать спину в правильном положении. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы привыкают и поддерживают спину в определенном положении. Кроме того, плохая осанка может сформироваться из-за врожденных заболеваний позвоночника.

Для поддержания правильной осанки можно выполнять простейшие упражнения. Попробуйте хотя бы полчаса в день походить с книжкой на голове (это помогает не только выровнять осанку, но также избавиться от второго подбородка). Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию, а в туфли с внутренней стороны стопы подкладывают сливу. Попробуйте ходить по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - постепенно ваша походка станет грациозной.

Носите правильную обувь: высокие и узкие каблуки отложите для самых торжественных случаев, ходить нормально (с физиологической точки зрения) на них просто невозможно из-за смещенного центра тяжести. Туфли-балетки тоже не лучший вариант: отсутствие каблука автоматически означает неправильную осанку. Оптимальный выбор - удобная обувь, не деформирующая стопу, на невысоком и устойчивом каблуке. Если вы замечаете, что ноги стали быстро уставать, приобретите ортопедическую обувь (сейчас выбор моделей достаточно большой) или хотя бы ортопедические стельки, которые способствуют правильному расположению стопы и снижают нагрузку на позвоночник (что тоже влияет на формирование хорошей осанки).

Важно постоянно контролировать правильное положение тела во время сидения и следить за тем, чтобы нагрузка на позвоночник при ношении сумок и рюкзаков была равномерной.

И конечно, для поддержания правильной осанки очень важна двигательная активность. А что же делать в рабочее время, если работа сидячая? К сожалению, не у всех есть возможность делать специальные упражнения прямо на работе. Здесь на помощь придут корректоры осанки, они мешают мышцам привыкнуть к статической, неудобной позе и уменьшают нагрузку на позвоночник. Дома можно использовать всевозможные массажёры, гимнастические мячи и ещё - ортопедические матрацы и подушки (положение тела во время сна имеет к формированию осанки самое непосредственное отношение).

Разумеется, прежде чем отправляться в магазин за ортопедическими изделиями, имеет смысл проконсультироваться с доктором. В борьбе за правильную осанку важно учитывать индивидуальные нарушения. Кто ещё может оказать вам неоценимую помощь в борьбе за королевскую осанку - так это мануальный терапевт, особенно если вы раньше, пусть даже в детском возрасте, имели проблемы с позвоночником.

"Журнал здоровья".

Автор:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews