Курсы валют ( )
USD: 76.32 р. 100 JPY: 73.17 р.
EUR: 91.31 р. 10 CNY: 11.61 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Родители должны быть внимательны к весу своих детей. Особенно лишнему

22 Августа 2012, 18:12 | Дальний Восток

Проблема лишнего веса у детей с каждым годом становится всё более актуальной. Откуда берётся лишний вес, чем он может быть опасен и как с ним бороться?

В каком возрасте ребёнок рискует набрать лишний вес?

Эта проблема не имеет возраста, по сути, она сопровождает человека всю жизнь. Особенно внимательными надо быть родителям, у которых лишний вес является семейной проблемой. Но даже если в семье никто не страдает ожирением, имеет смысл обратить внимание на переходные периоды развития.

- От 1 до 3 лет - период становления функции органов пищеварения. В этом возрасте родителей должен насторожить быстрый набор веса. Кстати, причиной может быть слишком раннее и нерациональное введение прикорма.

- Резкая смена обстановки (малыш идет в детский сад, в школу, начинает оставаться дома с няней и т.д.). В этом случае возможны нарушения питания, связанные со стрессом. Не увлекайтесь «сладкими поощрениями», лучше обеспечьте малышу в этот период повышенное внимание.

- 12-15 лет - переходный возраст, начало полового созревания, гормональная перестройка организма.

Сразу оговоримся, что набор лишнего веса может стартовать в любом возрасте, в таких случаях родителям необходима консультация врача. Врач определит, действительно ли у ребёнка есть лишний вес и поможет установить причину. Нормы веса для каждого возраста весьма условны, поскольку все дети имеют разный рост и комплекцию. Более или менее усредненные нормы веса можно привести лишь для детей до 7 лет, а дальше начинаются так называемые ростовые скачки, поэтому цифры роста и веса детей-одногодков могут значительно различаться. Наличие лишнего веса чаще всего можно определить невооруженным глазом: ребенок выглядит визуально толще, чем его сверстники.

Для начала можно обратиться к педиатру, который при необходимости направит вас к детскому эндокринологу, возможно, ребёнку понадобится и помощь психолога.

Чем опасен лишний вес?

Начинать бороться с лишним весом нужно как можно раньше. Лишний вес сам по себе мешает нормальному развитию ребёнка. Кроме того, он может быть симптомом (или даже причиной) многих заболеваний, усугублять течение уже имеющихся патологий или создавать благоприятную почву для их появления. Это могут быть заболевания опорно-двигательного аппарата (у ребенка повышается нагрузка на суставы), желудочно-кишечного тракта (создаётся излишняя нагрузка на ЖКТ), заболевания бронхов и легких (затрудняется дыхание), сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ и др.

Откуда берётся лишний вес?

Большую роль играет качество питания. Чипсы, сладкие газированные напитки, попкорн, сухарики, шоколадные батончики и прочие «нездоровые» лакомства, безусловно, способствуют развитию ожирения. Есть и другая проблема - малоподвижный образ жизни. Современные дети покидают дворы и готовы сутками просиживать у телевизора или компьютера: при таком образе жизни до ожирения - один шаг. Способствовать набору лишнего веса могут также стрессы, недосыпание, а также генетические предпосылки, нарушения в работе эндокринной системы.

Важно понять, что сладости сами по себе не являются вредными (исключение составляют лакомства, «напичканные» искусственными красителями, ароматизаторами, консервантами и прочими «улучшителями»). Более того, сладкое обеспечивает организм «быстрой» энергией для игр и умственного развития. Но употреблять сладкое нужно с умом. Если кто-то из родственников страдает сахарным диабетом, надо свести употребление сладостей к минимуму. Если же малыш подвижен и имеет большую нагрузку, то сладкого можно есть больше, но желательно в первой половине дня, когда ребёнок находится на пике активности.

Как бороться с лишним весом?

Победить ожирение можно, только изменив образ жизни всей семьи. Трудно заставить малыша есть на десерт фрукты вместо сладостей, когда рядом мама с аппетитом поглощает кусок торта. Чтобы ребенок мог соблюдать рекомендации врача, родители должны создать для этого условия: контролировать питание своего чада, не держать дома запрещенные продукты, чтобы не было соблазна, вести активный образ жизни.

- Старайтесь готовить сами (в полуфабрикатах много «невидимого» жира, специй, муки и крахмала). Отдавайте предпочтение отварной, печеной или приготовленной на пару пище, супы готовьте без поджарки.

- Не покупайте колбасные изделия, копчености, майонез, кетчуп, сократите количество употребляемой соли и специй.

- Не держите дома газированные напитки, соки в картонных коробках, кисели - замените их несладкими компотами и морсами собственного изготовления, питьевой водой и чаем без сахара.

- Исключите из повседневного рациона выпечку, торты, пирожные. В качестве десерта можно использовать сухофрукты в ограниченном количестве, мармелад, зефир, желе.

- Готовьте каши каждый день, лучше - овсяную, перловую, гречневую, мультизлаковую (манку и каши быстрого приготовления следует исключить).

- Замените белый хлеб на черный, зерновой или булочки с отрубями.

- Избегайте фастфуда и кафе быстрого питания.

- Кормить детей нужно в одно и то же время, лучше всего шесть раз в сутки с перерывами между приемами пищи не более 2,5 - 3 часов. Такое дробное питание уменьшает аппетит, поскольку очередная порция пищи как бы догоняет предыдущую, создавая ощущение полноты в желудке. Это дает возможность ограничиться небольшим объемом пищи на один прием и одновременно избавляет ребенка от чувства голода.

- Распределение продуктов в течение суток должно быть строго определенным: продукты калорийные, богатые животными жирами и белками (мясо, рыба, яйца) следует включать в рацион в первой половине дня. На ужин рекомендуются блюда, которые легко усваиваются - молочно-растительные. Завтрак обязательно должен присутствовать в системе питания: хорошо позавтракавший малыш менее склонен к перееданию за обедом и ужином.

- Обратите внимание на скорость поглощения пищи - чем медленнее ребенок ест, тем лучше чувствует насыщение.

- Предупредите всех родственников и друзей. Если вы оставляете малыша с бабушкой или няней, выдайте им список запрещенных продуктов.

- Запишите ребёнка в спортивную секцию, чаще играйте с ним в подвижные игры.

- Уделяйте детям больше внимания, обсуждайте с ними увиденное, услышанное и пережитое, поддерживайте доверительное отношения, помогайте снимать возникающие стрессы.

- С ранних лет прививайте ребенку здоровое отношение к еде, объясняйте, что вредно, а что полезно. Старайтесь не дарить сладкие подарки.

- Не «прессуйте» ребенка и не культивируйте комплексы (ни в коем случае не говорите, что если он не похудеет, то будет некрасивым или с ним не будут дружить). Это делу не поможет, а скорее, создаст ребенку проблемы на всю оставшуюся жизнь. Поощряйте ребёнка, чаще хвалите за то, что он старается сделать что-то хорошее для своего здоровья.

По материалам сайтов mamin-journal.ru, allwomens.ru.

«Журнал здоровья».

Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews