Курсы валют ( )
USD: 75.2 р. 100 JPY: 72.09 р.
EUR: 91.19 р. 10 CNY: 11.47 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Чем опасна пресловутая гиподинамия?

22 Августа 2012, 18:01 | Дальний Восток

Как это ни печально, но за последнее столетие физическая нагрузка человека снизилась более чем в 50 раз. Развитие техники и связанная с ним автоматизация производства, благоустройство быта, возрастающее год от года число сидячих профессий просто не дают работы нашим мышцам. И результаты не заставили себя ждать: по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от заболеваний, связанных с гиподинамией, умирают почти 2 миллиона человек.

«Гиподинамия» с древнегреческого переводится как «малоподвижность». Наше тело, которое большую часть времени находится в покое, начинает терять свою гибкость и легкость, попросту дряхлеть, уменьшаются выносливость и сила, снижается иммунитет, организм становится более подвержен инфекционным заболеваниям, сообщает teleport2001.ru.

С течением времени гиподинамия приводит к изменениям опорно-двигательного аппарата: развиваются остеопороз, остеоартроз и остеохондроз, нарушается осанка, что впоследствии приводит к смещению внутренних органов. Частота сердечных сокращений увеличивается, сердце работает неэкономично и быстро изнашивается, растет артериальное давление, ухудшается кровообращение. При таком неблагоприятном раскладе «наградой» человеку будут гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Гиподинамия нарушает функции дыхания - снижаются амплитуда дыхательных движений и способность к глубокому вдоху. В легких остается отработанный воздух, что приводит к кислородному голоданию. Дефицит кислорода порождает нарушения обмена веществ.

В пищеварительной системе из-за снижения тонуса гладкой мускулатуры пища дольше переваривается, создавая ощущение тяжести в желудке и провоцируя запоры. Начинаются сбои в эндокринной системе, ведущие к ожирению, обостряется проблема геморроя.

И наконец, снижаются работоспособность и умственная активность. Человек быстро утомляется, ощущает общую слабость, страдает бессонницей и депрессией, появляются раздражительность, беспокойство, пропадает интерес к жизни. Недостаток движения ускоряет процессы физиологического старения.

Большинство людей не считает болезнью отсутствие физических нагрузок, но пополнить список пострадавших от гиподинамии может каждый из нас. Для сравнения: если в Швеции оздоровительной физкультурой занимаются 70% населения, в США - 60%, то в России этот показатель равен всего 6-8%.

Как же бороться с гиподинамией? Нет ничего проще! Единственное, но стопроцентно эффективное лекарство от гиподинамии - регулярные физические нагрузки. С чего начать? Отправляясь на работу или в магазин, хотя бы часть пути пройдите пешком. Чаще бывайте на природе, не отказывайтесь от прогулок с родными, играйте с детьми в подвижные игры. На работе обязательно делайте разминки, приучите себя к утренним или вечерним пробежкам. Возьмите себе за правило подниматься и спускаться по лестнице, минуя лифт.

Разумеется, физические нагрузки должны соответствовать индивидуальному уровню тренированности организма с учетом возраста и сопутствующих заболеваний. Постепенно нагрузки нужно увеличивать. При неизменной интенсивности упражнений используется только часть резервов организма, поэтому прекращается дальнейшее развитие тренированности. Перед тем как отправиться в спортзал или фитнес-клуб, имеет смысл проконсультироваться с врачом.

Признак здорового сердца - невысокая частота пульса в состоянии покоя. Подсчитайте свой пульс утром после сна, лежа в постели:

- 55-60 ударов в минуту - отлично;

- 60-70 ударов в минуту - хорошо;

- 70-80 ударов в минуту - удовлетворительно;

- больше 80 ударов в минуту - плохо.

«Журнал здоровья».

Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews