Курсы валют ( )
USD: 75.2 р. 100 JPY: 72.09 р.
EUR: 91.19 р. 10 CNY: 11.47 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Чем тяжелее - тем полезнее?

13 Мая 2011, 13:49 | Дальний Восток

Во время занятий надо помнить о том, что физкультура, фитнес - это не спорт, и личный экстремизм здесь недопустим. Вы можете достигнуть идеала 90-60-90, но если вы будете при этом бледная и зеленая и вам не будет ничего хотеться… Зачем все это? Не надо упираться, главное - качество жизни. Есть два критерия для определения интенсивности нагрузки: наше ощущение от жизни до и после тренировки. И бытующее мнение, что чем тяжелее, тем полезнее, - не для вас.

Существует так называемая анаэробная зона пульса. Если пульс будет ниже нижней границы аэробной зоны, то выносливость расти не будет, то есть не будет тренироваться сердце, а значит, и пользы от ваших тренировок не следует ждать. Если пульс выше верхней границы - пользы в занятиях тоже нет, потому что человек переходит анаэробный порог - растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат, но с точки зрения тренировки выносливости, тренировки сердца смысла в этом нет.

Есть аппараты, которые крепятся на теле человека и показывают, как проходит тренировка. Пока пульс не превысит нижней границы - выносливость расти не будет. Если пульс выше или ниже аэробной зоны, прибор начинает пищать - значит надо увеличить или сократить нагрузку. Границы этой зоны определяются следующим образом: максимальный пульс (220) минус возраст, минус пульс в состоянии покоя. Нижняя граница - 60% от этой цифры, верхняя граница - 75%.

Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews