Курсы валют ( )
USD: 76.32 р. 100 JPY: 73.17 р.
EUR: 91.31 р. 10 CNY: 11.61 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Как укрепить здоровье ребенка осенью?

01 Октября 2012, 15:56 | Дальний Восток

Практика показывает, что осенью дети начинают чаще болеть: это связано и с началом учебного года, когда они попадают в большой коллектив, и с изменением погоды - похолоданием, сыростью, резкими перепадами температуры, а ведь впереди еще целая зима!.. Как же укрепить здоровье ребенка осенью?

Первое, на что нужно обратить внимание, - это полноценное питание. Педиатры рекомендуют включать в детский рацион продукты, содержащие Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, белки, углеводы с клетчаткой, кальций, железо и побольше витаминов, особенно А и С. Дети, которые получают эти питательные вещества в достаточном количестве, лучше учатся в школе и меньше болеют в течение учебного года.

Осень - самое время наесться досыта местных овощей и фруктов, которые имеют большую ценность для организма именно сейчас! Не забывайте о природных антибиотиках: хрене, луке и чесноке - эти продукты издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Очень полезны для растущего организма блюда из цельных злаков, орехи, рыба, морепродукты, витаминные чаи и, конечно, йогурты и кисломолочные напитки, способствующие поддержанию нормальной микрофлоры. Не удивляйтесь, если ребёнок начнет с большим аппетитом кушать намного больше, чем в жаркие летние месяцы, ведь потребность в энергии с наступлением осени повышается.

Второй важный момент - гигиена. Нужно приучать детей чаще мыть руки, в один голос говорят специалисты, - это самое простое и очень эффективное средство защиты от инфекций. Учёные подсчитали, что 80% всех инфекционных заболеваний передаются через руки, сообщает ami-tass.ru, поэтому так важно для детей научиться самостоятельно поддерживать личную гигиену в течение всего года - как дома, так и в школе или детском саду.

Один-два раза в день рекомендуется промывать носовые проходы обычным солевым раствором или специальными средствами (аквамарис, аквалор, отривин море и пр.) - эта несложная процедура также препятствует проникновению инфекции в организм. В период эпидемий врачи советуют делать это после посещения людных мест в обязательном порядке.

Третье правило - физическая активность, которая постоянно держит иммунную систему в боевой готовности и улучшает настроение. Доказано, что дети, которые мало двигаются и часто засиживаются дома, чаще болеют и более подвержены стрессам, которые, кстати, тоже негативно сказываются на иммунной системе. А вот подвижные дети регулярно тренируют свою дыхательную и сердечно-сосудистую системы, в результате их организм становится более устойчивым к воздействию холодного воздуха и опасных микробов.

Больше времени рекомендуется проводить на свежем воздухе, при этом постарайтесь не кутать своих чад. Дети часто отказываются надевать шапку, шарф или тёплый свитер, когда им жарко, а маме так совсем не кажется. Но если родители замёрзли, это не повод одеть ребёнка потеплее. Дети мерзнут меньше, особенно когда двигаются, а чрезмерно укутанный ребенок не только не тренирует свою систему терморегуляции, но и простывает быстрее - просто потому, что, вспотев, простужается от малейшего ветерка из-за мокрой одежды.

Наконец, нужно приложить все силы к тому, чтобы снизить негативное влияние стрессов на детский организм (о том, что стрессы снижают защитные силы организма, мы уже упоминали). Новая обстановка в садике или школе, конфликты со сверстниками, большая учебная нагрузка, отсутствие взаимопонимания с учителем или воспитателем - все это тоже может спровоцировать болезнь. Поэтому очень важно учить ребёнка спокойно реагировать на любые возникающие проблемы и постараться во всём искать позитивные моменты (если, конечно, родители сами умеют это делать - ведь научить можно только тому, чем в совершенстве владеешь сам).

Расслабляющая ванна перед сном, расслабляющий массаж всего тела, и особенно головы, неограниченный физический контакт с родными и близкими людьми поможет ребенку успокоиться, забыть о дневных проблемах и избежать негативных последствий стрессов. Утром помассируйте ребенку все пальчики на руках и ногах и по возможности уши, советует travnick-altay.com. Это не только полезно и приятно, но и помогает быстрее проснуться, ведь в пасмурные осенние дни оторвать голову от подушки бывает не так просто... И помните, лучшая защита от всех болезней - это позитивные эмоции и умение радоваться жизни здесь и сейчас.

Татьяна КУЗНЕЦОВА.

Фото Клавдии Литвиненко.

Автор:
Теги:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:

Популярно

Loading...

MarketGidNews